[Chấn – Động] Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ cho bà bầu

Có khoảng 50% bà bầu mất ngủ trong 3 tháng đầu và tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng này có thể là mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy giữa đêm trong thời kỳ mang thai. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng mất ngủ ở bà bầu và cách chữa mất ngủ cho bà bầu như thế cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.

1) NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ Ở BÀ BẦU:

a) Do tâm trạng lo âu, căng thẳng:

Khi mang thai cơ thể người mẹ hay tiết một số hormone thai kỳ khiến cho phụ nữ mang thai thường dễ nhạy cảm, dễ lo âu, hoặc dễ tức giận dù gặp những nhỏ nhặt. Ngoài ra lo lắng về sức khỏe thai nhi, lo lắng về những kế hoạch sau sinh con, lo lắng các mối quan hệ xã hội cũng ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu.

Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ cho bà bầu

Do tâm trạng lo âu, căng thẳng

b) Do những vấn đề về tiêu hóa:

Càng về cuối thai kỳ, khi thai nhi càng lớn khiến dạ dày bị chèn ép và khiến thức ăn bị đẩy ngược, cộng thêm giai đoạn này, hệ tiêu hóa của mẹ bầu cũng hoạt động kém hơn bình thường vì thế đây cũng là yếu tố khiến mẹ bầu khó ngủ, ngủ không sâu, mất ngủ.

Tại sao phụ nữ thường hay bị tiểu buốt tiểu rắt khi mang thai

c) Do những vấn đề về hô hấp:

Trong thời gian mang thai, thay đổi hormone khiến cho hơi thở của thai phụ trở nên chậm và sâu, dẫn tới cảm giác hít thở khó khăn, càng ở những tháng cuối thai kì, khi dạ con xâm lấn và chèn ép cơ hoành, gây cản trở hoạt động của cơ hoành khiến thai phụ khó thở hơn.

Theo các nghiên cứu, khi mang thai dung tích thở của mẹ có thể tăng 40%, nhưng lượng oxy chỉ tăng 20% điều đó chứng tỏ người mẹ thở ra lượng carbon dioxide nhiều hơn bình thường, vì thế mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giấc ngủ cũng ảnh hưởng nghiêm trọng, đa số mẹ bầu phải nằm nghiêng cho dễ thở.

Bà bầu gặp vấn đề khó thở

d) Thường xuyên tiểu đêm:

Khi mang thai thận phải làm việc nhiều hơn bình thường từ 30-50%, khiến cho lượng ure tăng cao và bàng quang chứa nước tiểu nhiều hơn, ngoài ra thai càng lớn tử cung càng chèn ép bàng quang khiến cho bà bầu thường xuyên phải đi tiểu, cả ngày lẫn đêm, có đêm nhiều bà bầu phải dậy đi tiểu nhiều lần, điều này dễ gây mất ngủ.

Mách bạn lý do vì sao bà bầu đái dầm khi mang thai

e) Thai nhi càng ngày lớn:

Thai nhi phát triển ngày càng lớn, khiến cho mẹ khó tìm được được tư thế ngủ thoải mái, ngoài ra khi thai nhi lớn, nhiều bé nghịch ngợm, đạp bụng mẹ khiến nhiều mẹ thấy khó ngủ, hoặc ngủ không sâu giấc.

f) Chuột rút và đau lưng:

Càng ở giai đoạn cuối, mẹ càng đau lưng và chuột rút nhiều hơn, gây mất ngủ.

Thiếu vitamin B: Khi cơ thể thiếu vitamin B, có thể dẫn tới tình trạng mất ngủ, vì thế bà bầu nên bổ sung vitamin, nên uống vào sáng sớm để giúp cải thiện giấc ngủ.

Bà bầu gặp vấn đề chuột rút

2) CÁCH CHỮA MẤT NGỦ CHO BÀ BẦU:

Để tránh mất ngủ khi mang thai, thai phụ nên lưu ý:

Tránh ăn quá no, uống quá nhiều nước, thời gian ăn nên cách nhau khoảng 2-3h trước khi ngủ.

Cung cấp thực phẩm nhiều vitamin B như rau xanh, ngũ cốc nguyên cám.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kĩ, tránh tạo áp lực cho dạ dày, tránh hiện tượng ợ nóng, có thể ảnh hưởng đến  giấc ngủ.

Tập thói quen ngủ nằm nghiêng bên trái, uốn cong đầu gối, gác chân lên cao, sẽ giúp thai phụ ngủ ngon hơn nhờ giảm áp lực lên tĩnh mạch, hạn chế phù nề, tăng lượng máu cho tim, giảm hội chứng huyết áp thấp, giúp tuần hoàn máu tới thai tốt hơn.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm stress khi mang thai.

Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ tránh chuột rút.

Có thể tắm nước ấm hoặc mát xa nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ để mạch máu lưu thông tốt hơn.

Bổ sung đủ can xi trong chế độ ăn, sẽ giảm bớt tình trạng chuột rút, chữa mất ngủ cho bà bầu.

Đi vệ sinh trước khi đi ngủ, uống ít nước trước khi đi ngủ để tránh phải thức dậy về đêm đi tiểu, sẽ cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Xây dựng thói quen ngủ và dậy đúng giờ.

Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát khi trời nóng, ấm áp khi trời lạnh, sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.

Tránh căng thẳng, lo lắng.

Hạn chế xem phim, đọc sách gây xúc động mạnh trước khi đi ngủ.

3) KHÁM VÀ CHỮA MẤT NGỦ Ở ĐÂU:

Thông thường, bà bầu chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt sẽ cải thiện được giấc ngủ. Nếu tình trạng xảy ra liên tục, kéo dài, tình trạng khá nghiêm trọng thì bà bầu có thể tới một số phòng khám hoặc bệnh viện để được chẩn đoán và được kê thuốc hợp lý.

Có thể tham khảo một số bài thuốc quý từ Đông y, hoặc thuốc bổ, tốt cho thai phụ, cho sự phát triển cho bé vì đa phần những sản phẩm này đều an toàn.

Nếu bạn tin tưởng và yêu thích sử dụng những dược liệu an toàn có thể tới khám tại nhà thuốc Đông y gia truyền Đức Thịnh Đường- nhà thuốc với 200 năm lịch sử làm thuốc chữa bệnh cứu người, có thể hỗ trợ khám và chữa bệnh cho bạn.

Bài viết liên quan

No comments yet.

Gửi ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Công ty Cổ phần Y dược 3T PHARMA

Trụ sở chính
Số nhà 39 khu X2B Yên Sở, quận Hoàng Mai, Hà Nội
Tel: (024) 3636 9140 – Fax: (024) 3636 9306
Website: http://www.3tpharma.com.vn

Chi nhánh HCM
Số 40/6 Đường B, Khu ADC, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú, TP. HCM
ĐT: ( 028) 38688965 – Fax: (028) 38688964

Số ĐKKD: 0104250614
Do Sở Kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 11/11/2009.

Liên hệ

Chính sách bảo mật thông tin

Điều khoản chính sách chung

HOTLINE : (024) 3636 9140 – Fax: (024) 3636 9306

EMAIL: info@3tpharma.com.vn

Đăng ký Tư vấn miễn phí

Thông tin đơn hàng:

Sản Phẩm

Số Lượng

Loại

Thông tin khách hàng:

Chính sách giao hàng

  • Miễn phí giao hàng đối với tất cả các khách hàng đặt hàng tại nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh.
  • Thu phí 30.000 VNĐ đối với tất cả các khách hàng ở khu vực ngoại thành Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh và khu vực tỉnh.