Tiểu đêm là tình trạng đi tiểu nhiều lần trong đêm đặc biệt là vào nửa cuối giấc ngủ khiến giấc ngủ bị gián đoạn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy ăn gì để hết tiểu đêm? Cùng Đái Dầm Đức Thịnh tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Ăn gì, uống gì để hết đi tiểu đêm?
1. Tiểu đêm là gì?
Tiểu đêm là tình trạng người bệnh thường xuyên thức giấc nhiều hơn một lần để đi tiểu. Trong đó tỷ lệ mắc bệnh tăng dần theo độ tuổi và đặc biệt là thường gặp ở những người trên 50 tuổi. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra chẳng hạn như:
- Nguyên nhân sinh lý: Tuổi tác, mang thai, thay đổi nội tiết tố.
- Nguyên nhân bệnh lý: Viêm đường tiết niệu, tiểu đường, suy tim, phì đại tuyến tiền liệt (ở nam giới).
- Một số nguyên nhân khác: Uống quá nhiều nước trước khi ngủ, các chất kích thích.
2. Ăn gì để hết đi tiểu đêm?
Ăn uống như thế nào để giảm tiểu đêm? Theo các chuyên gia y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng tiểu đêm. Người bệnh có thể tham khảo một số thực phẩm nên ăn và không nên ăn tại đây:
Một số thực phẩm người tiểu đêm nên ăn:
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt bí… chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, giúp ổn định huyết áp và giảm viêm.
- Rau xanh: Cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina… giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ chức năng thận và đường tiết niệu.
- Trái cây: Chuối, táo, việt quất… cung cấp kali, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và giảm tình trạng phù nề.
- Thực phẩm giàu magie: Bông cải xanh, đậu đen, cá hồi… Magie giúp thư giãn cơ bắp, bao gồm cả cơ bàng quang, giảm tình trạng co thắt và nhu cầu đi tiểu.
- Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng… giàu protein thực vật và chất xơ, giúp no lâu và ổn định đường huyết.
- Gạo lứt: Cung cấp nhiều chất xơ và vitamin B phức hợp, hỗ trợ tiêu hóa và chức năng thần kinh.
Ăn gì để điều trị tiểu đêm?
Các thực phẩm hạn chế hoặc không nên ăn:
- Đồ uống có cồn: Rượu, bia, các loại cocktail… làm tăng sản lượng nước tiểu và kích thích bàng quang.
- Đồ uống có ga: Nước ngọt, nước tăng lực… chứa nhiều caffeine và đường, gây kích thích bàng quang và làm tăng nhu cầu đi tiểu.
- Caffeine: Cà phê, trà, sô cô la… làm tăng nhịp tim và kích thích hệ thần kinh, dẫn đến tăng nhu cầu đi tiểu.
- Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu… gây kích ứng đường tiết niệu và làm tăng cảm giác muốn đi tiểu.
- Thực phẩm chứa nhiều axit: Cam, quýt… có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và đường tiết niệu.
Nhận tư vấn ngay tại đây nếu đang gặp tình trạng này
Bên cạnh chế độ ăn uống điều độ, người bệnh cũng cần phải giữ các thói quen khác như:
- Uống đủ nước: Việc uống đủ nước rất quan trọng để duy trì chức năng thận. Bạn nên uống nước đều đặn trong ngày và hạn chế uống quá nhiều trước vào buổi tối đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Tập thể dục đều đặn: Thường xuyên tập thể dục, các bộ môn như đi bộ, yoga, bơi lội sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng bàng quang.
- Giảm stress, giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng cũng có thể làm tăng tần suất đi tiểu và khiến tình trạng đi tiểu bị rối loạn.
- Đi tiểu đúng lúc: Không nên nhịn tiểu quá lâu vì khi nhịn tiểu lâu sẽ khiến cơ thể khó chịu, tăng nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ, viêm đường tiết niệu.
- Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng bụng dưới.
=> Xem thêm: Vì sao không nên nhịn tiểu lâu?
3. Uống gì trị tiểu đêm
Bên cạnh những món ăn hỗ trợ điều trị tiểu đêm bạn cũng có thể tham khảo thêm một số đồ uống tự nhiên có thể hỗ trợ giảm tình trạng này và thay thế cho nước lọc hàng ngày như:
- Nước ép việt quất: Việt quất là loại quả có chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thành bàng quang, hỗ trợ giảm viêm nhiễm nên rất tốt cho đường tiểu.
- Trà thảo mộc: Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà lá sen, trà bạc hà có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn, từ đó hỗ trợ giảm tình trạng tiểu đêm.
- Nước ép dưa chuột: Dưa chuột chứa nhiều nước và các chất điện giải, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và giảm tình trạng phù nề.
- Nước gạo lứt rang: Nước gạo lứt rang có tính ấm, giúp làm ấm thận, giảm tiểu đêm và mồ hôi trộm.
Uống gì để hết đi tiểu đêm?
Lưu ý: Không nên lạm dụng các đồ uống trên mà phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Thuốc trị tiểu đêm tốt nhất
Thuốc đái dầm Đức Thịnh: Bên cạnh công dụng điều trị đái dầm, sản phẩm cũng hỗ trợ điều trị và làm giảm các tình trạng khác như tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ. Được điều chế từ các dược liệu tự nhiên như đảng sâm, đương quy, phục linh,… dưới dạng siro có vị ngọt nên rất dễ sử dụng. Tuy nhiên sản phẩm này lại không thích hợp với người bị tiểu đường. Bạn có thể đặt mua hàng tại đây để được giao hàng và tư vấn miễn phí.
Bảo niệu Đức Thịnh: Đây cũng là sản phẩm được bào chế từ các vị thảo dược quý có tác dụng bổ khí, cân bằng âm dương, tăng cường khả năng dự trữ nước của bàng quang, củng cố chức năng đường tiểu làm giảm các triệu chứng như tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu rắt,… Vì được điều chế dưới dạng viên nén và viên hoàn nên người bệnh tiểu đường cũng có thể sử dụng sản phẩm này. Để mua sản phẩm bạn có thể đăng ký tại đây để được tư vấn miễn phí trước khi mua nhé.
Tóm lại, chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với lối sống khoa học là những yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu tình trạng tiểu đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, ngoài tham khảo bài viết ăn gì để hết tiểu đêm bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể
Bài viết này có hữu ích không?
Để lại một bình luận